if단식) 다이어트 간헐적 단식 진행중

우연히 알게 된 if단식(intermittent fasting)간헐적 단식이라 것을

sbs스페셜에서 배부른 단식 if의 비밀로 해서 방영하였는데.

슬슬 건강을 생각하는 나이가 되니 흥미롭게 보게 되었다.

여자들은 언제나 다이어트를 하지만 몸을 헤치는 약도 먹어가야 힘들게 살과 전쟁을 한다.

아니면 저녁에 적게 먹거나 식이요법 다이어트로 365일을 매일 하며 

결국 지쳐 포기하고 폭식까지 하게 되어 요요현상을 불러 일으키기도 하는데...

솔직히 모임,회식,술자리 등 음식을 억제하기란 힘든게 사실이다.

간단하게 정리하자면 if다이어트란 일주일에 한두번정도를 16-24시간동안

음식을 입에 대지 않고 공복상태를 유지하는 것이다.

사실 일주일에 한번에서 두번정도까지는 공복을 만들고 그후 바로하는 식사만

600칼로리 식사로 한끼만 지켜주고 그 다음에는 자신이 먹고싶었던 푸드를 먹을수 있다는 취지이다.

이런 달콤한 건강 다이어트가 어디 있단말인가??

지금 방송 후 큰 관심을 가지는 건강식 다이어트입니다.

프로그램에서 나온 분이 있는데요 조경국씨는 한 5년정도를 이 1f단식을 해왔다는데요

정말 몸매는 좋은데 족발도 먹고 치즈케익도 먹는 일반식사를 하더라구요

몸을 만들기 위해 닭가슴살만 먹는다던지 그런건 하지않다고 해요

몸은 좋아질수 있지만 건강엔 좋지 않다죠 ?^^

그리고 이 방법은 칼로리 제한으로 알츠하이머 병을 걸리도록 하는 유전자를

조작하는 쥐들의 행동장애 개선이 되었으며

비만 여성의 체중감량과 신장보호 ,유방암 방지에 도움을 준다고 해요

저도 물론 일주일에 한번씩은 점심먹고 이후부터 아무것도 먹지 않고

다음날 점심을 먹는데  총 24시간을 굶게 되며 한달정도 되었어요

사실 몸무게에는 큰 변화가 없었지만 이 꼬르륵 거리는 소리가 들린다는건

시르투인이 체내에 만들어진다고 하는데요

세포사멸을 막아 장수유전자라고 불린다고 해요

몸 속지방이 타는 시간이 24시간이라고 해요 ~

하지만 무리하게 처음부터 두번이상하고 운동을 과하게 한다는건 

안될거 같네요 !!! 단식 잘 알아보고 시행핟록 하세요 ^^

우리 모두 건강하게 다이어트를 해보아요 !!